کتاب قوی تر طراحی کن

این کتاب یک راهنمای مصور و به سبک کمیک برای مراقبت از بدن هنرمندان و طراحانی است که ساعت‌های طولانی پشت میز کار می‌نشینند. تمرین‌ها بر اساس بخش‌های مختلف بدن دسته‌بندی شده‌اند: دست و مچ، شانه، و گردن. برای هرکدام هم حرکات ساده گرم‌کننده آورده شده مثل تکان دادن دست‌ها، هم حرکاتی برای تقویت عضله مثل فشار دادن حوله، پیچاندن حوله، یا فشار نوک انگشتان به دیوار، و هم کشش‌هایی برای شل کردن عضلات مچ، ساعد و شانه بعد از ساعت‌ها طراحی مداوم. برای شانه و گردن هم حرکاتی مثل چرخش شانه، حرکت پاندولی بازو، و کشش گردن به چپ و راست پیشنهاد شده.

در پایان کتاب چند برنامه تمرینی آماده هم پیشنهاد شده که ترکیبی از گرم کردن، حرکات تقویتی و کشش‌های پایانی است و می‌شود مستقیم و بدون فکر کردن زیاد از آن‌ها استفاده کرد، هرکدام حدود ده تا پانزده دقیقه طول می‌کشد و شامل نفس کشیدن آگاهانه هم هست. بخشی کوتاه هم درباره کاهش درد با روش استراحت، یخ، فشردن و بالا نگه‌داشتن عضو آسیب‌دیده توضیح می‌دهد. هدف کلی کتاب این است که طراحان و کارتونیست‌ها یاد بگیرند بدنشان هم مثل دست‌شان نیاز به مراقبت دارد، و با چند دقیقه تمرین روزانه می‌شود از درد مچ، شانه و گردن که معمولاً بعد از سال‌ها طراحی سراغ هنرمندان می‌آید جلوگیری کرد.